Выбери свой спорт

Детские клубные карты во Fresh Fitness (для детей 8-14 лет)

Что входит в детскую клубную карту:

  • посещение групповых программ (кроме силовых и интенсивных направлений) по расписанию.
  • посещение всех направлений аквааэробики по расписанию*.
    *Примечание: все направления групповых программ в бассейне и зале аэробики дети от 8 до 14 лет могут посещать только с родителями!
  • посещение бассейна в субботу и в воскресенье в часы, отведённые под свободное плавание (СП в расписании).
  • Посещение зоны SPА
    *Примечание: Зону SPA дети от 4 до 14 лет могут посещать только при наличии детской клубной карты и только с родителями.

Также клубная карта позволяет приобретать все коммерческие направления, такие как персональные занятия, детские занятия по обучению плаванию в бассейне, ОФП по ЛЬГОТНОЙ ЦЕНЕ!

Кикбоксинг и бокс

Кикбоксинг и бокс дают ребёнку не только хорошую физическую, но и психологическую и социальную подготовку. Большая часть тренировок проходит вне ринга и под присмотром профессионального тренера и при наличии защитной экипировки. Это не только хороший вид спорта для юных, полных энергии спортсменов, но и отличная подготовка к взрослой жизни. Успехи на тренировке помогают поверить в себя, что улучшает настроение ребенка и укрепляет его самооценку. Может показаться странным, но ребенок-боксер – менее агрессивен, чем другие дети, и не склонен к конфликтам. Юные боксеры очень рано понимают, что те, кто не умеет сдерживать гнев, проигрывают бой. Сильные эмоции вроде гнева не дают сосредоточиться, поэтому хороший боец всегда хорошо контролирует эмоции и мыслит ясно. Что не мало важно, эти виды единоборств помогают избавиться от лишнего веса очень быстро. Тренировки включают множество интенсивных и полезных упражнений – бег, прыжки со скакалкой, – которые развивают общую подвижность и ловкость. Способность наносить мощные и быстрые удары руками укрепляют мышцы верхней части тела, в то время как тренировка ног и координации гарантируют равномерное распределение веса.

Тренеры:

Максим Калюжин

  • Профессиональный тренер по боксу и кикбоксингу с опытом тренерской работы более 10 лет
  • Многие годы преподавал бокс в училище Олимпийского резерва, работал вместе с заслуженными тренерами России Корниенко Г.С. и Котовым Е.А.
  • Принимал участие в подготовке мастеров спорта по боксу и кикбоксингу чемпионов различных российских и международных соревнований.

Дышеков Рашид

  • Профессиональный тренер по боксу с опытом тренерской работы более 15 лет
  • Квалификация: Инструктор по физической культуре и спорту
  • Личные достижения: Мастер спорта по вольной борьбе и кикбоксингу, КМС по боксу

Ваш ребенок будет в надежных руках. ⭐Большой опыт работы с детьми. Разовьют не только физические данные малыша, но и укрепят силу воли, веру в себя и научат никогда не сдаваться!

Расписание занятий в Космосе Расписание занятий в Наследии

ОФП

Общая физическая подготовка (ОФП) — это процесс совершенствования двигательных физических качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие ребенка.

ОФП способствует повышению функциональных возможностей, общей работоспособности, является основой (базой) для специальной подготовки и достижения высоких результатов в спорте в дальнейшем.
Набираем группы детей на ОФП!

Упражнения:

  • подбираются с учетом состояния здоровья и уровня физической подготовки.
  • совершенно безопасны.
  • выбираются опытным квалифицированным тренером при консультации со специалистами, врачами.
  • готовят ребенка к психоэмоциональным и физическим нагрузкам.
  • разнообразны и увлекательны.

В программе ОФП отсутствуют такие движения, которые способны привести к задержке роста или нарушению осанки, повреждению опорно-двигательного аппарата!

Дзюдо дети

Данный вид единоборств — прекрасный метод поддержания хорошей физической формы. Дзюдо развивает как силу, так и гибкость, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
В процессе занятий закаляется характер, развивается способность к лучшей концентрации сознания, что влияет не только на успехи в дзюдо, но и на способности к обучению у детей и подростков. Тренировка сознания в дзюдо учит сохранять спокойствие, находясь под давлением любых обстоятельств. Помимо этого дзюдо учит гибкости ума, прививает некоторые правила, необходимые в повседневной жизни (например, приучает к определённому распорядку дня), благодаря чему жизнь становится более упорядоченной.
Всё это приводит к росту уверенности в себе. Человек, обретающий ощущение самого себя, становится способным к решению новых, всё более сложных задач.
Ну, и, конечно же, занимаясь дзюдо, ребенок приобретает способность защитить себя в экстремальной ситуации. Техника самозащиты дзюдо позволяет дать достойный отпор даже более сильному противнику.

Тренер Александр Дмитриевич Москаль - КМС Советского Союза.
Опыт работы более 20 лет. Неоднократный чемпион и призер всесоюзных соревнований. Бывший военнослужащий, офицер запаса. Имеет большой педагогический опыт.

Обучение плаванию

Дельфин (8-14 лет)
Вода поможет проявится лучшим качествам характера.
Урок для всех ребят, умеющих или не умеющих плавать! На занятиях опытный тренер нашего бассейна обучит безопасному пребыванию на воде, ребята овладеют правильной техникой спортивных способов плавания: кроль на груди, кроль на спине, брасс и конечно же баттерфляй.

Flipper (4-8 лет)
Урок для не умеющих плавать. На занятиях ребята овладеют простейшими навыками плавания на груди и на спине, с целью самостоятельного безопасного пребывания в воде.

Приводите Вашего ребенка на занятия и мы научим его плавать, а потом ОН научит Вас!

Interval training — вид тренинга, при котором используется чередование промежутков с высокой и низкой интенсивностью нагрузки. Интервальная тренировка, в отличие от низкоинтенсивной аэробной нагрузки, вызывает метаболический отклик, действующий не только на протяжении тренировки, но и после ее окончания, что способствует эффективному жиросжиганию, укреплению мышц, увеличению их силы и выносливости.

Step functional — универсальный урок, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузки, позволяющий эффективно тренировать, как мышцы, так и кардио-респираторную систему. Отсутствует сложная хореография.

Functional training — это комплекс упражнений, который направлен на развитие и укрепление основных групп мышц. Это программа для повышения ловкости, выносливости и координации тела. В основы силовой тренировки входят упражнения, задействующие многие крупные мышцы, благодаря чему происходит сжигание лишнего жира в организме.

Fitball — урок для тренировки мышц всего тела, в том числе глубоких с использованием специального мяча "Фитбола". Регулярные занятия на фитболе — отличный способ укрепить мышцы-стабилизаторы, улучшить осанку, развить координацию, справиться с проблемными зонами и даже похудеть. Урок предназначен для всех уровней подготовленности.

Кроссфит (функциональное многоборье) — сочетает в себе такие дисциплины как: тяжелая атлетика, легкая атлетика, пауэрлифтинг, силовой экстрим, работа с весом собственного тела и различными отягощениями, как стандартного типа (гири, гантели, штанги), так и работу с нестандартным оборудованием (сэндбэги, слыбмобы, волболы, скоростные скакалки и др.).

Step 1 — аэробика с использованием степ-платформы, разучивание небольших связок, средний уровень подготовленности, необходимо знать базовые шаги.

Boot camp — высокоинтенсивная 45-минутная интервальная тренировка. В тренировке присутствует 2 этапа: комплекс силовых упражнений с отягощением и микс высокоинтенсивных упражнений для похудения и повышения частоты сердечных сокращений. Важно! Высокий уровень сложности.

Rubber training — функциональная тренировка с использованием резины. Повышает силу и упругость мышц, улучшает качество тела, укрепляет мышечный корсет.

Basic step — подходит для начинающих. Несложная хореография и базовые шаги.

Slide-аэробика — представляет комплекс силовых и аэробных нагрузок, которые проводятся на специальной скользящей поверхности. Основные группы мышц, на которые приходится нагрузка-это внешняя и внутренняя часть бедер, ягодицы, пресс.

Bosu training — функциональная тренировка на балансировочной платформе. Занятие аэробного характера, которое улучшает координацию, развивает баланс, активно включает в работу мышцы стабилизаторы

Cardio training — тренировка направленная на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем человека.

Circuit training — тренировка с использованием комплекса функциональных упражнений, которые выполняются по кругу, без повышения интенсивности.

Super Sculpt — силовая тренировка аэробного характера для всех групп мышц с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; для всех уровней.

Pump — силовая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги (Pump); для подготовленных.

Upper Body — специальная программа тренировки мышц верхней части тела; для всех уровней подготовленности.

Lower Body — урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса; для всех уровней подготовленности.

All Body — урок для тренировки мышц всего тела; для всех уровней подготовленности.

ABS — урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины; для всех уровней подготовленности.

BUMS — урок направлен на тренировку мышц ягодиц; для всех уровней подготовленности.

Waacking — данное направление танцуется под диско музыку, преимущественно руками. Ритмичное, харизматичное , эмоциональное, яркое направление для всех возрастов и любого уровня подготовки.

Club-Dance — это широкая палитра танцевальных стилей, которые позволяют двигаться в ритме любой музыки, которая звучит в самых разных клубах.

House Dance — среди других современных танцевальных направлений house dance выделяется энергичными и быстрыми движениями ног, которые представлены в сочетание с невероятно плавными движениями рук и корпуса. Несмотря на свою кажущуюся лёгкость, исполнить даже несколько движений из данного направления без длительных тренировок не получится.

Vogue Dance — это стиль танца, базирующийся на модельных позах и подиумной походке. Отличается яркостью и выразительностью движений, а также развивает пластичность и грациозность танцующего.

Yoga — индийская лечебная гимнастика, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела; для всех уровней подготовленности.

Power Yoga — динамичная йога, объединяющая силу и гибкость, выносливость, координацию, баланс и концентрацию.

Аэройога — в этой практике используется специальный гамак, который позволяет легко выполнять перевернутые позы, вытяжения и помогает снять напряжение в мышцах.

Пила́тес — система упражнений, укрепляющих глубокие мышцы и мышцы-стабилизаторы. Благодаря несложным и приятным упражнениям можно выровнять мышечный дисбаланс, улучшить осанку, оздоровить позвоночник и суставы, справиться со стрессом.

Stretching — урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию; для всех уровней подготовленности.

Порт-де-Бра — Это эстетическая функциональная тренировка, направленная на вытяжение и сочетающая в себе форматы стретчинга, пилатеса и йоги.

TRX Suspension Training — это тренировки с использованием веса собственного тела и специального оборудования — петлей TRX.

ЛФК / Здоровая спина — лечебная гимнастика в зале аэробики, проводимая под руководством врача-невролога. Данный урок направлен на укрепление мышечного корсета, приведения в баланс состояния мышц-антагонистов мышечного корсета спины и брюшного пресса, а также, на общую физическую подготовку.

Здоровое движение — тренировка направлена на мягкую мобилизация суставов всего тела, увеличение гибкости позвоночника

МФР — миофасциальный релиз, самомассаж с использованием дополнительного оборудования — массажного ролла. Цель такого массажа – максимальное расслабление мышц, снятие напряжения после тренировки

Interval training — вид тренинга, при котором используется чередование промежутков с высокой и низкой интенсивностью нагрузки. Интервальная тренировка, в отличие от низкоинтенсивной аэробной нагрузки, вызывает метаболический отклик, действующий не только на протяжении тренировки, но и после ее окончания, что способствует эффективному жиросжиганию, укреплению мышц, увеличению их силы и выносливости.

Step functional — универсальный урок, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузки, позволяющий эффективно тренировать, как мышцы, так и кардио-респираторную систему. Отсутствует сложная хореография.

Functional training — это комплекс упражнений, который направлен на развитие и укрепление основных групп мышц. Это программа для повышения ловкости, выносливости и координации тела. В основы силовой тренировки входят упражнения, задействующие многие крупные мышцы, благодаря чему происходит сжигание лишнего жира в организме.

Fitball — урок для тренировки мышц всего тела, в том числе глубоких с использованием специального мяча "Фитбола". Регулярные занятия на фитболе — отличный способ укрепить мышцы-стабилизаторы, улучшить осанку, развить координацию, справиться с проблемными зонами и даже похудеть. Урок предназначен для всех уровней подготовленности.

Кроссфит (функциональное многоборье) — сочетает в себе такие дисциплины как: тяжелая атлетика, легкая атлетика, пауэрлифтинг, силовой экстрим, работа с весом собственного тела и различными отягощениями, как стандартного типа (гири, гантели, штанги), так и работу с нестандартным оборудованием (сэндбэги, слыбмобы, волболы, скоростные скакалки и др.).

Step 1 — аэробика с использованием степ-платформы, разучивание небольших связок, средний уровень подготовленности, необходимо знать базовые шаги.

Boot camp — высокоинтенсивная 45-минутная интервальная тренировка. В тренировке присутствует 2 этапа: комплекс силовых упражнений с отягощением и микс высокоинтенсивных упражнений для похудения и повышения частоты сердечных сокращений. Важно! Высокий уровень сложности.

Rubber training — функциональная тренировка с использованием резины. Повышает силу и упругость мышц, улучшает качество тела, укрепляет мышечный корсет.

Basic step — подходит для начинающих. Несложная хореография и базовые шаги.

Slide-аэробика — представляет комплекс силовых и аэробных нагрузок, которые проводятся на специальной скользящей поверхности. Основные группы мышц, на которые приходится нагрузка-это внешняя и внутренняя часть бедер, ягодицы, пресс.

Bosu training — функциональная тренировка на балансировочной платформе. Занятие аэробного характера, которое улучшает координацию, развивает баланс, активно включает в работу мышцы стабилизаторы

Cardio training — тренировка направленная на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем человека.

Circuit training — тренировка с использованием комплекса функциональных упражнений, которые выполняются по кругу, без повышения интенсивности.

Super Sculpt — силовая тренировка аэробного характера для всех групп мышц с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; для всех уровней.

Pump — силовая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги (Pump); для подготовленных.

Upper Body — специальная программа тренировки мышц верхней части тела; для всех уровней подготовленности.

Lower Body — урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса; для всех уровней подготовленности.

All Body — урок для тренировки мышц всего тела; для всех уровней подготовленности.

ABS — урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины; для всех уровней подготовленности.

BUMS — урок направлен на тренировку мышц ягодиц; для всех уровней подготовленности.

Waacking — данное направление танцуется под диско музыку, преимущественно руками. Ритмичное, харизматичное , эмоциональное, яркое направление для всех возрастов и любого уровня подготовки.

Club-Dance — это широкая палитра танцевальных стилей, которые позволяют двигаться в ритме любой музыки, которая звучит в самых разных клубах.

House Dance — среди других современных танцевальных направлений house dance выделяется энергичными и быстрыми движениями ног, которые представлены в сочетание с невероятно плавными движениями рук и корпуса. Несмотря на свою кажущуюся лёгкость, исполнить даже несколько движений из данного направления без длительных тренировок не получится.

Vogue Dance — это стиль танца, базирующийся на модельных позах и подиумной походке. Отличается яркостью и выразительностью движений, а также развивает пластичность и грациозность танцующего.

Yoga — индийская лечебная гимнастика, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела; для всех уровней подготовленности.

Power Yoga — динамичная йога, объединяющая силу и гибкость, выносливость, координацию, баланс и концентрацию.

Аэройога — в этой практике используется специальный гамак, который позволяет легко выполнять перевернутые позы, вытяжения и помогает снять напряжение в мышцах.

Пила́тес — система упражнений, укрепляющих глубокие мышцы и мышцы-стабилизаторы. Благодаря несложным и приятным упражнениям можно выровнять мышечный дисбаланс, улучшить осанку, оздоровить позвоночник и суставы, справиться со стрессом.

Stretching — урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию; для всех уровней подготовленности.

Порт-де-Бра — Это эстетическая функциональная тренировка, направленная на вытяжение и сочетающая в себе форматы стретчинга, пилатеса и йоги.

TRX Suspension Training — это тренировки с использованием веса собственного тела и специального оборудования — петлей TRX.

ЛФК / Здоровая спина — лечебная гимнастика в зале аэробики, проводимая под руководством врача-невролога. Данный урок направлен на укрепление мышечного корсета, приведения в баланс состояния мышц-антагонистов мышечного корсета спины и брюшного пресса, а также, на общую физическую подготовку.

Здоровое движение — тренировка направлена на мягкую мобилизация суставов всего тела, увеличение гибкости позвоночника

МФР — миофасциальный релиз, самомассаж с использованием дополнительного оборудования — массажного ролла. Цель такого массажа – максимальное расслабление мышц, снятие напряжения после тренировки

Обратная
связь
Заказать
звонок