Interval training — вид тренинга, при котором используется чередование промежутков с высокой и низкой интенсивностью нагрузки. Интервальная тренировка, в отличие от низкоинтенсивной аэробной нагрузки, вызывает метаболический отклик, действующий не только на протяжении тренировки, но и после ее окончания, что способствует эффективному жиросжиганию, укреплению мышц, увеличению их силы и выносливости.
Step functional — универсальный урок, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузки, позволяющий эффективно тренировать, как мышцы, так и кардио-респираторную систему. Отсутствует сложная хореография.
Functional training — это комплекс упражнений, который направлен на развитие и укрепление основных групп мышц. Это программа для повышения ловкости, выносливости и координации тела. В основы силовой тренировки входят упражнения, задействующие многие крупные мышцы, благодаря чему происходит сжигание лишнего жира в организме.
Fitball — урок для тренировки мышц всего тела, в том числе глубоких с использованием специального мяча "Фитбола". Регулярные занятия на фитболе — отличный способ укрепить мышцы-стабилизаторы, улучшить осанку, развить координацию, справиться с проблемными зонами и даже похудеть. Урок предназначен для всех уровней подготовленности.
Кроссфит (функциональное многоборье) — сочетает в себе такие дисциплины как: тяжелая атлетика, легкая атлетика, пауэрлифтинг, силовой экстрим, работа с весом собственного тела и различными отягощениями, как стандартного типа (гири, гантели, штанги), так и работу с нестандартным оборудованием (сэндбэги, слыбмобы, волболы, скоростные скакалки и др.).
Step 1 — аэробика с использованием степ-платформы, разучивание небольших связок, средний уровень подготовленности, необходимо знать базовые шаги.
Boot camp — высокоинтенсивная 45-минутная интервальная тренировка. В тренировке присутствует 2 этапа: комплекс силовых упражнений с отягощением и микс высокоинтенсивных упражнений для похудения и повышения частоты сердечных сокращений. Важно! Высокий уровень сложности.
Rubber training — функциональная тренировка с использованием резины. Повышает силу и упругость мышц, улучшает качество тела, укрепляет мышечный корсет.
Basic step — подходит для начинающих. Несложная хореография и базовые шаги.
Slide-аэробика — представляет комплекс силовых и аэробных нагрузок, которые проводятся на специальной скользящей поверхности. Основные группы мышц, на которые приходится нагрузка-это внешняя и внутренняя часть бедер, ягодицы, пресс.
Bosu training — функциональная тренировка на балансировочной платформе. Занятие аэробного характера, которое улучшает координацию, развивает баланс, активно включает в работу мышцы стабилизаторы
Cardio training — тренировка направленная на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем человека.
Circuit training — тренировка с использованием комплекса функциональных упражнений, которые выполняются по кругу, без повышения интенсивности.
