ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ

Групповые программы Аэробика — также реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме. Эффективность аэробных занятий общепризнанна: используя разнообразные программы фитнес -аэробики, можно получить максимум пользы за минимальное количество времени! В наших клубах представлены следующие направления фитнеса:

Аэробные направления

Step 1 — аэробика с использованием степ-платформы, разучивание небольших связок, средний уровень подготовленности, необходимо знать базовые шаги.

Step-basic — подходит для начинающих. Несложная хореография и базовые шаги.

Силовые направления

Super Sculpt — силовая тренировка аэробного характера для всех групп мышц с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; для всех уровней.

Pump — силовая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги (Pump); для подготовленных.

Upper Body — специальная программа тренировки мышц верхней части тела; для всех уровней подготовленности.

Lower Body — урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса; для всех уровней подготовленности.

All Body — урок для тренировки мышц всего тела; для всех уровней подготовленности.

ABS — урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины; для всех уровней подготовленности.

BUMS — урок направлен на тренировку мышц ягодиц; для всех уровней подготовленности.

Танцевальные направления

Latina Dance — латиноамериканские бальные танцы, умеренная аэробная нагрузка; для всех уровней подготовленности.

Strip Dance — танцевальный класс, с использованием элементов приватных танцев; для всех уровней подготовленности.

Body ballet — урок, основанный на элементах классической хореографии, направлен на развитие пластики, осанки; для всех уровней подготовленности.

Направления BODY&MIND

Yoga — индийская лечебная гимнастика, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела; для всех уровней подготовленности.

Аэройога — в этой практике используется специальный гамак, который позволяет легко выполнять перевернутые позы, вытяжения и помогает снять напряжение в мышцах.

Пила́тес — система упражнений, укрепляющих глубокие мышцы и мышцы-стабилизаторы. Благодаря несложным и приятным упражнениям можно выровнять мышечный дисбаланс, улучшить осанку, оздоровить позвоночник и суставы, справиться со стрессом.

Stretching — урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию; для всех уровней подготовленности.

ЛФК / Здоровая спина — лечебная гимнастика в зале аэробики, проводимая под руководством врача-невролога. Данный урок направлен на укрепление мышечного корсета, приведения в баланс состояния мышц-антагонистов мышечного корсета спины и брюшного пресса, а также, на общую физическую подготовку.

Функциональные направления (смешанный формат)

Cardio training — тренировка направлена на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем человека.

Interval training — вид тренинга, при котором используется чередование промежутков с высокой и низкой интенсивностью нагрузки. Интервальная тренировка, в отличие от низкоинтенсивной аэробной нагрузки, вызывает метаболический отклик, действующий не только на протяжении тренировки, но и после ее окончания, что способствует эффективному жиросжиганию, укреплению мышц, увеличению их силы и выносливости.

Step functional — универсальный урок, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузки, позволяющий эффективно тренировать, как мышцы, так и кардио-респираторную систему. Отсутствует сложная хореография.

Functional training — это комплекс упражнений, который направлен на развитие и укрепление основных групп мышц. Это программа для повышения ловкости, выносливости и координации тела. В основы силовой тренировки входят упражнения, задействующие многие крупные мышцы, благодаря чему происходит сжигание лишнего жира в организме.

Fitball — урок для тренировки мышц всего тела, в том числе глубоких с использованием специального мяча "Фитбола". Регулярные занятия на фитболе — отличный способ укрепить мышцы-стабилизаторы, улучшить осанку, развить координацию, справиться с проблемными зонами и даже похудеть. Урок предназначен для всех уровней подготовленности.

Кроссфит (функциональное многоборье) — сочетает в себе такие дисциплины как: тяжелая атлетика, легкая атлетика, пауэрлифтинг, силовой экстрим, работа с весом собственного тела и различными отягощениями, как стандартного типа (гири, гантели, штанги), так и работу с нестандартным оборудованием (сэндбэги, слыбмобы, волболы, скоростные скакалки и др.).

Единоборства

Бокс — изучение техники классического английского бокса, постановка ударов и защиты, темповые тренировки на уменьшение массы тела за счет сжигания жирового компонента; для всех уровней подготовленности.

Дзюдо — урок направлен на изучение базовой борцовской техники нападения и обороны, в различных экстремальных ситуациях, для всех уровней подготовленности.

Грэпплинг — новый вид борьбы. Сочетание вольной, классической борьбы с самбо и бразильским джиу-джицу. Включает в себя борьбу в стойке, броски, замки, удушающие и болевые приемы.

Аквааэробика

AQUA BASIC — занятие для начинающих, изучение базовых элементов аквааэробики с использованием всех видов оборудования. Интенсивность средняя.

AQUA DUMBBELLS — силовая тренировка с использованием специального оборудования (гантелей) направлена на проработку всех мышечных групп, развитие аэробной выносливости. Занятие средней и высокой интенсивности.

AQUA NOODLES — силовая тренировка с использованием специального оборудования (NOODLES), направлена на проработку всех мышечных групп, развитие аэробной выносливости. Занятие средней и высокой интенсивности.

AQUA LAB — силовая тренировка с использованием специального оборудования (сапожки), направлена на развитие и укрепление мышц брюшного пресса и ног. Занятие высокой интенсивности.

AQUA MIX — круговая тренировка, построенная на чередовании силовых и аэробных упражнений, с использованием специального оборудования (гантели, сапожки). Интенсивность высокая.

AQUA ABL — силовая тренировка, направленная на укрепления брюшного пресса и ног, с использованием различного оборудования. Занятие высокой интенсивности.

AQUA CIRCLE — комбинированное занятие, направленное на укрепление мышц верхнего плечевого пояса и брюшного пресса, проводится с использованием специального оборудования (перчатки, пояс). Для любого уровня подготовленности.

AQUA MOTION — специальная аэробная программа, направленная на активную проработку мышц ног и спины, улучшает общую выносливость.

AQUA SHAPE — программа для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ног, ягодиц и рук.

SWIMMING — программа для обучения основным видам плавания. Подходит для всех возрастов и уровней подготовки.

или